这种藜麦减肥餐,让产后肥妈轻松甩掉20斤

时间:2019-08-16 09:56:59来源:本站整理作者:点击:

近年来藜麦被国际称之为“全营养物质”,不仅营养全面、而且含糖量低,藜麦的升糖指数仅仅为35,远低于低升糖食物标准(低升糖标准数值是55,大米升糖指数为85),几乎是所有谷物里最低的;

糙米藜麦焖饭hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

食材:糙米藜麦饭200g、花菇、西兰花、彩椒、芋头、菠萝、洋葱、芹菜、火腿等各适量、蒜两瓣、生抽一勺、番茄酱50g、盐适量hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

做法:hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

1、准备食材:蒜切碎,彩椒一半切成条状,一半切碎;火腿切片切碎;芋头切小块;花菇和芋头焯水;hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

2、石煎锅热锅,不需要加入油,炒香蒜末和洋葱,继续加火腿炒香;hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

3、加入煮好的糙米饭、生抽、适量盐调味、铺上花菇和西兰花,盖上锅盖焖十五分钟(无需加水),焖好后就可以吃了!健康低卡路里hSV育宝管家_母婴_育儿_备孕_产后_怀孕_两性健康_资讯综合平台

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更令减脂人群狂欢的是,藜麦富含纤维素且容易让人产生饱腹感,是减脂人群的不二之选!以下这种款藜麦减肥餐,让你产后瘦身轻松甩掉20斤!
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